オトナの軽運動レッスン

FCふじざくらの選手たちが考案する、普段あまり運動をしない大人向けの軽度の運動プログラムとなっておりますので運動初心者の方でも気軽にご参加いただける内容となっております。

鳴沢村に在住の方が対象で自由参加（参加無料）で事前申込も不要ですのでお気軽にご参加ください。

時間：19時～20時

場所：鳴沢村武道館

開催日

  第1回目：4月23日（木曜日） 第2回目：5月28日（木曜日）

  第3回目：6月25日（木曜日） 第4回目：7月23日（木曜日）

  第5回目：8月27日（木曜日） 第6回目：9月17日（木曜日）

持ち物：運動ができる服装、飲み物、タオル

1.カラダをほぐすウォームアップ＆ストレッチ（15分）

体をほぐす軽い運動と全身の柔軟体操で準備運動を行います。

2.フィットネス＆有酸素運動（15分）

歩きながらいろいろな動きを組み合わせて体をしっかり動かします。

3.レクリエーション運動（15分）

ボールなどを使ってゲーム感覚で楽しみながら体を動かします。

4.フィットネス＆エクササイズ（15分）

選手が考えた簡単なエクササイズを全員で行います。